Kollagentilskud er blevet en fast del af mange menneskers daglige rutine – og med god grund. Det udgør op mod 30% af kroppens samlede protein og spiller en afgørende rolle for hud, hår, negle, led, bindevæv, knogler og muskler.
Men ikke alle kollagentilskud er lige gode. Faktisk skjuler mange brands de 3 vigtigste detaljer – og det gør det svært at vælge rigtigt.
I denne guide får du et klart overblik over:
- Hvilke typer kollagen der findes
- Hvad du skal kigge efter (hvis du vil have effekt)
- Og de spørgsmål, du bør stille, inden du vælger produkt
For sandheden er:
Når det kommer til kollagen, handler alt om optagelighed og effekt. Kan kroppen ikke optage det effektivt – virker det ikke ordentligt.
De 3 afgørende faktorer er:
-
Hvilke typer kollagen indeholder produktet?
Kollagen findes i flere typer. Type I og III er særligt vigtige for hud, hår, negle og bindevæv.
-
Hvad er molekylvægten?
Jo lavere molekylvægt, desto bedre optagelighed.
-
Hvordan ser aminosyreprofilen ud?
Kig især efter koncentrationen af Gly–Pro–Hyp – det er de bioaktive tripeptider, der gør forskellen.
Vi kommer ind på disse emner nedenunder.
Hvad er kollagen?
Kollagen er kroppens vigtigste strukturelle protein. Det fungerer som et slags indre “lim”, der holder hud, sener, led og knogler stærke og elastiske. Med alderen falder kroppens egen kollagenproduktion – det sker allerede fra 25-30 års alderen.
Hvad betyder “hydrolyseret kollagen”?
Når man taler om kollagenpulver, støder man ofte på begreber som hydrolyseret kollagen eller kollagenpeptider (Collagen Peptides). Det betyder, at kollagenet er blevet spaltet (hydrolyseret) i mindre kæder af aminosyrer for at gøre det lettere for kroppen at optage.
Men størrelsen på disse kæder varierer – og det har stor betydning for, hvor effektivt kollagenet optages i kroppen.
Kollagen typer
Kollagentilskud indeholder enten en eller flere typer kollagen.
-
Type I: Hudens glød, styrker hår og negle, og spiller en vigtig rolle for sener, knoglestyrke og bindevæv.
-
Type II: Findes primært i ledbrusk og er afgørende for leddenes bevægelighed og stødabsorbering.
-
Type III: Hudens elasticitet og struktur samt kroppens evne til heling og vævsreparation.
→ Hvis dit mål er hud, hår og negle eller generel støtte til bindevæv og knogler, er type I og III det mest relevante valg. Hvis det er led, er type II afgørende.
Bovine vs. Marine kollagen
Kollagen kan udvindes fra forskellige kilder – og det gør en forskel:
-
Bovint kollagen (fra kvæg) indeholder type I og III. Det er det mest komplette og nærende til hud, negle, hår, knogler og bindevæv.
-
Marine kollagen (fra fisk) indeholder udelukkende type I kollagen. Derfor markedsføres det ofte som “godt til huden”. Det mangler dog type III, som ellers spiller en vigtig rolle i hudens elasticitet og struktur. Marine kollagen kan have en fisket smag og lugt.
Molekylvægt = optagelighed
Molekylvægten måles i Dalton (Da) og fortæller, hvor små kollagenstykkerne er. Jo lavere vægt, desto lettere kan kroppen optage dem.
-
Collagen Peptides (almindeligt hydrolyseret kollagen): ca. 2.000–5.000 Da
-
Collagen Tripeptider: 500 Da
→ Jo lavere molekylvægt, jo højere optagelighed – og hurtigere og tydeligere effekt.
Aminosyreprofil = effekt
De vigtigste aminosyrer i kollagen er glycin, prolin og hydroxyprolin – og det er netop dem, der styrker hudens spændstighed og struktur. Et højkvalitets kollagenpulver bør have en aminosyreprofil hvor disse tre udgør mindst 45% af det samlede indhold.
Collagen Peptides vs. Collagen Tripeptides
I dag består de fleste produkter af Collagen Peptides på markedet – også kaldet hydrolyseret kollagen. Her er de lange kollagenkæder brudt op i mindre stykker bestående af typisk 20–100 aminosyrer. Det gør dem lettere at fordøje end hel kollagen – men kroppen skal stadig nedbryde dem yderligere, før de kan optages og anvendes.
Collagen Tripeptides er derimod noget helt andet. Her er kollagenet brudt ned til den mindste bioaktive enhed: 3 specifikke aminosyrer ad gangen (glycin–prolin–hydroxyprolin). Det gør dem:
-
Direkte optagelige i tarmen uden yderligere nedbrydning
-
Højere i bioaktivitet end almindelige peptider
-
Mere målrettede og effektive i deres virkning
Hvorfor laver ikke alle Collagen Tripeptides så?
Det korte svar: Det er langt sværere og dyrere at producere.
At producere almindelige peptider (Collagen Peptides) kræver mindre præcision og billigere udstyr. At fremstille ægte tripeptider kræver avanceret enzymatisk hydrolyse og kontrollerede betingelser for at sikre, at kæderne ender som præcise tripletter – ikke bare tilfældige korte kæder.
Findes Collagen Tripeptides i Danmark?
Hos Bon Labo har vi netop lanceret Danmarks første Collagen Tripeptides med dokumenteret molekylvægt på 500 Da og en Gly–Pro–Hyp-profil, der udgør hele 49% af aminosyreindholdet – højeste koncentration. Tredjepartstestet og verificeret hos Eurofins.
Du kan læse mere om produktet her:
